心理学中的喜欢与爱情

寒假在家看完《心理咨询师》这本二级心理咨询师备考书，感觉把大学学过的基础知识都复习了一遍。现在把书中关于喜欢和爱情的理论整理出来分享给公众号的朋友们，觉得大家应该对心理学“如何区分喜欢与爱情”感到好奇的。

不管是喜欢还是爱情，本质上都是一种人际吸引。实际上人际吸引有三个层次，按吸引的程度可以分为亲和、喜欢和爱情。

亲和是最低层次的人际吸引，指个体害怕孤独，希望和他人在一起，建立协作和友好联系的一种心理倾向，简单的说就是合群。

喜欢是中等程度的人际吸引，爱情是最强烈的人际吸引，在实际生活中这两种人际吸引形式很容易混淆。社会心理学家鲁宾（Z.Rubin）对两者进行了系统研究，认为爱情不是喜欢的一种特殊形式，它们是两种不同的情感。所以“我喜欢他/她，但不爱他/她”，“我爱他/她，但不喜欢他/她”都是合情合理的（插播一句：我觉得前者容易理解，后者实在有点不好理解）。

如果想认真地区分爱情和喜欢怎么办？
社会心理学者们已经给大家作了总结，往下看↓

爱情与喜欢区别主要表现在三个方面：

1. 依恋。卷入爱情的双方在感到孤独时，会强烈地想让对方来陪伴和安慰，而喜欢的双方不会有同样的表现。
2. 利他。恋爱中的人之间会高度关怀对方的情感状态，觉得让对方快乐和幸福是自己义不容辞的责任。在对方有不足时，也会表现高度的宽容。即使是以自我为中心、自私自利的人，在恋爱中也会表现出某种理解、宽容、关怀和无私。
3. 亲密。恋爱的双方，不仅对对方有高度的情感依赖，而且会有身体接触的需求。性是爱情的基础，是爱情的核心成分。

如果你嫌三点太多记不住，那就参考这句话：
爱情是人际吸引最强烈的形式。爱情的基本倾向是奉献。衡量一个人对异性有无爱情、强度如何，可以通过“是否发自内心，帮助所爱的人做其期待的所有事情”这个指标来判断。

虽然喜欢与爱有时就是瞬间的，
但爱情的发展通常有个过程。
如果你不知道自己与他/她处在哪个阶段，
或是不知道下一步如何发展，继续看↓

爱情发展的四个阶段：

1. 取样与评估。这个妹子/汉子怎么样？如果交往的话收益与成本相互抵消后还有盈余吗？值不值得成为追求目标？（插播一句：喜欢一个人的时候真的有这么理性吗？）
2. 互惠。双方尽可能交换利益，比如一起聊天，互赠礼品，共同讨论有兴趣的话题等，双方互惠，两个人亲密感随之加强，但界限还比较清楚，不会涉及相对隐私的领域。
3. 承诺。双方认为从对方得到的收益（插播一句：为什么我怎么看都觉得收益这词怪怪的，但意会下好像也对）大于从其他异性那里得到的，停止与其他异性的交往，关系相对固定，开始一对一频繁交往。
4. 制度化。当亲密感增强到一定程度，双方都觉得离不开对方，又担心对方离开自己，希望能通过契约形式将双方关系制度化，如订婚、办理结婚手续等。契约使双方的关系具有排他性，要求彼此忠诚。

关于爱情最著名的理论估计是斯滕伯格（R.Sternberg）的“爱情三角形理论”了。斯滕伯格认为爱情是由亲密（重视彼此的喜欢、理解与期待）、激情（魅力与性吸引）以及承诺（决定发展稳定的关系）三因素组成的三角形，如图：

根据这个理论，爱情可以分为以下类型：

爱情的类型	亲密	激情	承诺
无爱	-	-	-
喜欢	+	-	-
迷恋	-	+	-
空洞爱	-	-	+
浪漫爱	+	+	-
伙伴爱	+	-	+
愚蠢爱	-	+	+
完美爱情	+	+	+

总之，爱情是世界上最复杂的情感现象。所以在不同地区、不同时期、不同文化中，爱情都是永不腐朽的主题。但我们还是先回归简单点的喜欢与更普遍的人际吸引吧。

如果你好奇：世界上那么多人，
为什么我就喜欢其中几个？参考以下↓

影响人际吸引/喜欢的几个因素：

1. 熟悉与邻近
熟悉能增加吸引的程度。熟悉和邻近两者均与人们之间的交往频率有关，但交往频率与喜欢程度的关系呈倒U型曲线，过低与过高的交往频率都不会使彼此喜欢的程度提高。
（插播一句：所以！遇到喜欢的人要主动联系！但要把握好倒 U 曲线的最高点，孔老夫子早就说了过犹不及..）

2. 相似与互补
人们往往喜欢那些和自己相似的人。相似性主要包括：

• 信念、价值观及人格特征的相似
• 兴趣、爱好等方面的相似
• 社会背景、地位的相似
• 年龄、经验的相似

实际的相似性很重要，但更重要的是双方感知到的相似性。（插播一句：毕竟人的感知和实际也不是完全吻合的）

当双方在某些方面看起来互补时，彼此的喜欢也会增加。以下三种互补关系会增加吸引和喜欢：

• 需要的互补
• 社会角色的互补
• 人格某些特征的互补，如内向与外向

3. 外貌
这个就不用多说了，虽说不能以貌取人，但毕竟是看脸的时代。
（插播一句：所以，长得好看还是重要的啊，打完这句有点 heartbreaking..）

4. 才能
才能一般会增加个体的吸引力,但如果这种才能对别人构成社会比较的压力，让人感受到自己的无能和失败，这时才能就不会对吸引力有帮助了研究发现有才能的人犯一些“小错误”，有时会更有魅力。
（插播一句：就问你们喜不喜欢别人家的孩子。其实我还是很希望认识更多优秀的人，只要他们不嫌弃我不优秀，哈哈）

5. 人格品质
人格品质是影响喜欢的最稳定因素之一。美国学者安德森（N.Anderson）研究发现受欢迎程度最高的 6 个人格品质依次为：真诚、诚实、理解、忠诚、真实、可信；最不受欢迎的人格品质是：说谎。总之就是，真诚受人欢迎，不真诚则令人厌恶。

最积极的品质	中间品质	最消极的品质
真诚	固执	古怪
诚实	刻板	不友好
理解	大胆	敌意
忠诚	谨慎	饶舌
真实	易激动	自私
可信	文静	粗鲁
智慧	冲动	自负
可信赖	好斗	贪婪
有思想	腼腆	不真诚
体贴	易动情	不善良
热情	羞怯	不可信
善良	天真	恶毒
友好	不明朗	虚假
快乐	好动	令人讨厌
不自私	空想	不老实
幽默	追求物质	冷酷
负责	反叛	邪恶
开朗	孤独	装假
信任	依赖别人	说谎

每一列从上到下，喜欢程度递减。

如果有人新年目标是找个对象，
不知道怎么做合适，怎么算合适，
我总结几点供参考，没用勿怪，微笑脸.jpg

1. 相似原理很重要。大量的社会研究证明相似性是人际吸引最重要的因素，这种相似性存在于很多维度，年龄、兴趣、价值观、生活方式、受教育程度、人格特质等等。
2. 互补其实是相似性的特殊形式。主要是双方的需要、社会角色及某些人格特征三方面的互补。我觉得人与人之间的相处能求同存异真的是极好的！
3. 要真诚！务必要真诚！我觉得真诚很好啊，比如，说谎还要记住说过的谎多累啊，要记的东西那么多，就不要浪费记忆资源了。
4. 要主动更要自我提高。私以为遇到喜欢的人要克服羞怯主动勾搭，但如果对方回应冷漠，自己要冷静。死缠烂打什么的是小孩子的方式吧。不如用这些时间自我提高。建立在互相欣赏之上的互相喜欢比“花样追”“毅力追”的在一起踏实多了。
5. 如果你长得好看，以上都可以忽略。（开玩笑的，我打字打得那么辛苦，颜值高也给个面子好吗..）天生颜值高的很幸运，如果没那么幸运，至少打理好自己，比如干净整洁不邋遢，体态举止有风度，哈哈，我胡乱说的。

【真是一篇非常“认真”的整理啊，祝在一起的都甜蜜，想脱单的都有好对象，不想脱单的不被催… (￣▽￣”) 】