一封信写给那些没那么开心的家伙
嘿，家伙，你选择打开这封信呀，可能因为你最近没那么开心，也可能你经常就没那么开心，当然也可能是出于好奇。
如果是前两者，那你很有勇气呀！怎么说呢，所有声音告诉你要开心生活，你怎么能说自己没那么开心呢？正如，所有声音都要求你做个成功的人，你怎么能说自己没那么成功呢；所有声音都说要融入集体，你怎么能说自己孤独呢？
要正视自己和主流声音不符是件需要勇气的事，大部分人早就习惯了想要安全的活着就要隐藏自己的一部分情感。
曲黎敏在解读《诗经》时说：
“读《诗经》，我们会发现人类的情感始终都有犹豫、不能尽兴的那一面，对我们每个人而言，我们都未能让自己的情感做到极致，我们都不得不压抑内心的温柔或愤怒，我们想占有的，都未曾占有；我们想放弃的，也未能放弃。我们拥有的，不过是，受挫的生活。”
这样的受挫常常源于你要关闭自己的一部分体验，犹如在心里堆砌一座墙，隔离了一部分情感，就无法活得完全。
正面的东西总是让人想靠近，而负面的东西让人想逃离。你可以是个善良、平和又坚强的人，但你不能总是“善解人意”又“刀枪不入”。鲁迅说“面具戴太久，就会长到脸上，再想揭下来，除非伤筋动骨扒皮。”
当你只允许自己去感受和表达正面体验，时间长了，你便隔离了自己会愤怒、会受伤的一面。也许在别人看来，这样的你很好，但被你关闭的那部分能量却无时无刻不在消耗着你。
所以，当你感到不开心的时候别急着逃啊，你的“不开心”一定想要告诉你些什么吧？不要给它化妆，也别急着踢开它，和真实的它待一会儿，一个心理成熟的人一定是个懂得正视与接纳自己情绪的人。
生活中已经有很多场合需要我们表现得体，不管那是不是你真实的模样。所以你需要在此之外，给自己一个空间，至少在感觉里捍卫真实的自己。
你可以哭，可以笑，可以把你喜欢的讨厌的相信的怀疑的都表达出来，也许这样做并不会改变你真实的处境，但是你释放了自己内心真实的东西，也便允许自己的心跳动和流动，只要你的心不冻结，它就会有能量。
我常常觉得，一个人要活得舒适，就要对“真实”保持开放与接纳。
我说的真实既包括感性的，也包括理性的，也即情绪上的与认知上的。我在上文鼓励你没有距离、没有包装、没有美化、没有逃避的与自己真实的体验共存共舞，以下我也会鼓励你用理性的真实去面对活着的真实。
很多生活风平浪静却又没那么开心的家伙是因为他们的信念里有很多的“应该”和“必须”：
- 每个人都应该得到在自己生活环境中对自己重要的人的喜爱和赞许；
- 一个人必须能力十足，在各方面都有成就，这样的人才是有价值的；
- 有些人是坏的、卑劣的、恶性的，因为他们的恶性，他们应该受到严厉的责备和惩罚；
- 假如发生的事情不是自己所喜欢的或期待的，那么它是很糟糕的、很可怕的，事情应该是自己所喜欢和期待的样子；
- 人的不快乐是由外在因素引起的，一个人很少或没有能力控制自己的忧伤和烦闷；
- 一个人对于危险或害怕的事情应该非常担心，而且应该随时估计到它可能发生；
- 逃避困难、挑战与责任要比面对它们容易；
- 一个人应该依靠别人，而且需要有一个比自己强的人做依赖；
- 一个人的过去对他目前的行为是极重要的决定因素，而且是永远难以改变的；
- 一个人碰到种种问题，应该有一个正确、妥当及完善的解决途径，如果一个人无法找到完善的解答，那将是糟透的事情。
这是美国临床心理学家艾利斯在临床实践中总结的十条非理性信念，它们的共同特征是绝对化、概括化、糟糕至极。你认领了几条呢？
那些抑郁的、强迫倾向的以及受完美主义困扰的家伙就常常被这些“看似合理的标准”束缚着。
是呀，谁不希望得到重要他人的喜爱和赞许，谁不希望自己是能力十足的，谁不希望事情按自己期待的样子发展？
但生活可以有理想，却不能理想化。你任何时候都可以选择往理想的方向努力，但记得别让理想化的标准束缚你的生命活力，我们必须活在真实中。
一个真实的世界是这样的：你出门可能堵车也可能半路下雨，你喜欢的人可能喜欢别人，你的爸妈可能不认同你的选择，你很亲密的朋友也可能误解你，昔日关系很好的人也可能成为陌生人……
生活是变化的，世界是变化的，总会有一部分是不可控的。对真实保持开放与接纳就是用活着的心态面对变化无穷的世间万物，而不是让自己在理想化的标准中僵化。也许那些“应该”和“必须”都很漂亮，可是固定的死的标准如何应对千变万化的世界与他人？
好了，不论是情绪还是认知，我先说到这。说这些只是想让你知道，压抑的体验、非理性的信念，或者说对真实的不接纳与逃避，都是不开心的根源，它们让生命脆弱，轻轻一碰就会痛。
当然，也有不少人的不开心来源于无处不在的同侪压力，毕竟每个人身边都会有些“光鲜亮丽”的人。所以，我在这里也和你分享不久前看到的一段话：
纽约时间比加州时间早三个小时，
New York is 3 hours ahead of California,
但加州时间并没有变慢。
but it does not make California slow.
有人22岁就毕业了，
Someone graduated at the age of 22,
但等了五年才找到稳定的工作！
but waited 5 years before securing a good job!
有人25岁就当上CEO，
Someone became a CEO at 25,
却在50岁去世。
and died at 50.
也有人迟到50岁才当上CEO，
While another became a CEO at 50,
然后活到90岁。
and lived to 90 years.
有人单身，
Someone is still single,
同时也有人已婚。
while someone else got married.
奥巴马55岁就退休，
Obama retires at 55,
川普70岁才开始当总统。
but Trump starts at 70.
世上每个人本来就有自己的发展时区。
Absolutely everyone in this world works based on their Time Zone.
身边有些人看似走在你前面，
People around you might seem to go ahead of you,
也有人看似走在你后面。
Some might seem to be behind you.
但其实每个人在自己的时区有自己的步程。
But everyone is running their own RACE, in their own TIME.
不用嫉妒或嘲笑他们。
Don’t envy them or mock them.
他们都在自己的时区里，你也是！
They are in their TIME ZONE, and you are in yours!
生命就是等待正确的行动时机。
Life is about waiting for the right moment to act.
所以，放轻松。
So, RELAX.
你没有落后。
You’re not LATE.
你没有领先。
You’re not EARLY.
在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时。
You are very much ON TIME, and in your TIME ZONE Destiny set up for you.
